TOEICで800点を目指しているあなたへ。

「就活や転職のためにスコアを伸ばしたい」

「TOEICの勉強法が多すぎて何から手をつければいいのかわからない」

「今の勉強で本当に800点まで届くのか不安」

そんな悩みを持つ方のために、この記事ではTOEIC800点を目指す人のための、実践的かつ効果的な勉強法を徹底解説します。

本記事では、ETSの公式資料や第二言語習得理論（SLA）の研究成果（Ellis, 2005; Krashen, 1982）をもとに、実証的に効果のある勉強法を厳選しています。また、TOEIC800点を実際に突破した学習者の声や、英語教育の専門家によるアドバイスも掲載しています。

TOEIC800点は正しい努力で誰でも達成できる！

1. TOEIC800点とは？社会人英語力調査では上位20%程度
2. 【最重要】TOEIC勉強法は「基礎」が大事！！
3. リスニングの勉強法は「多聴・精聴・シャドーイング」
4. リーディングの勉強法は「速読力」「文脈理解」
5. 単語の勉強法は「よく出る単語だけ学べ！！」
6. 文法の勉強法は「演習」【基礎固めが鍵】
7. 模試は自分の弱点を洗い出すのに使おう
8. 学習計画は「継続」「見える化」しよう
9. モチベーションは「小さな成功体験の積み重ね」
10. TOIEC800点への最短勉強法「インターバル・リプロダクション　法」の提案
11. まとめと今後のステップ

1. TOEIC800点とは？社会人英語力調査では上位20%程度

TOEIC800点はビジネスや留学での英語実務レベルの一つの目安。大学卒業レベルの英語力と言われ、国内の社会人英語力調査でも上位25%程度に位置します。

英語圏の一般的な職場で意思疎通ができる
海外出張や英語メールの処理に困らないレベル
英語資格の中で一定の信頼性がある

一方で、TOEICはリスニングとリーディングの2技能で構成されるため、聞く力・読む力の両方の高いバランスが求められます。

【難易度】
ETS（TOEIC作成元）が示すCEFRレベルでいうと約B2（上級中級）にあたります。B2は「専門的な議論に参加できる」レベルであり、かなりの英語力が必要です。

2. 【最重要】TOEIC勉強法は「基礎」が大事！！

TOEICで800点を取るには「4技能のうちリスニングとリーディングをバランスよく強化し、基礎（単語・文法）を確実に固める」ことが最重要です。

単語・文法は土台。これなくして高得点なし
リスニングは「聞く訓練」を反復的に
リーディングは「速読力」と「正確な読解力」の両立が必要
過去問・模試で試験慣れと弱点発見を繰り返す

海外の言語習得研究（例：Nation, 2013）によると、語彙力の増強が英語総合力向上の最も大きな要因の一つです。

3. リスニングの勉強法は「多聴・精聴・シャドーイング」

リスニングは「多聴＋精聴＋シャドーイング」の3つのアプローチを組み合わせるのが最も効果的です。

多聴：まずは意味を気にせず大量に聞き流す
精聴：わからない単語・フレーズを辞書で調べながらじっくり聞く
シャドーイング：聞いた音声をすぐに復唱して発音とリズムを体得

おすすめ教材例：

TOEIC公式問題集の音声CD
ネイティブニュースサイト（VOA、BBC Learning English）
アプリ「スタディサプリENGLISH TOEIC対策コース」

【科学的根拠】
シャドーイングは音声言語の処理速度を高め、リスニングの正答率を上げることが複数研究で証明されています（Saito, 2012）。

4. リーディングの勉強法は「速読力」「文脈理解」

リーディングは「速読訓練」と「文脈理解力向上」の2軸で鍛えるべきです。

速読：時間制限内に問題を解く練習を繰り返す
文脈理解：段落ごとの要旨把握や語彙推測の訓練

おすすめ教材例：

TOEIC公式問題集のリーディングパート
英字新聞（The Japan Times Alphaなど）
英語多読用の graded readers（レベル別多読本）

【ポイント】
速読力を上げるには「視野を広げるトレーニング」や「スキャニング・スキミング技術」が有効（Carver, 1990）。

5. 単語の勉強法は「よく出る単語だけ学べ！！」

TOEIC頻出語彙を重点的に学ぶことが効率的。

1,000～3,000語レベルの基本単語を完璧に
TOEIC頻出語彙集を活用し、ビジネス用語やイディオムも押さえる
フラッシュカードや単語アプリで反復学習

おすすめ単語帳：

『TOEICテスト英単語出る1000語』
『金のフレーズ』

【研究】
語彙習得の反復は長期記憶定着に不可欠（Nation, 2001）。

6. 文法の勉強法は「演習」【基礎固めが鍵】

文法は問題を解きながら理解を深めるのが効果的。

基本文法を復習し、TOEICによく出る構文・時制を中心に学習
例文を声に出して覚え、文法の使い方を体感
間違えた問題は必ず復習し、間違いパターンを把握

おすすめ教材：

『TOEIC文法問題でる1000問』
『一億人の英文法』（大西泰斗）

7. 模試は自分の弱点を洗い出すのに使おう

模試は実戦形式で時間配分や弱点分析に使う。

定期的に模試を解き、時間管理力を鍛える
間違えた問題を分析し、なぜ間違えたかを明確にする
間違いノートを作り、復習を徹底する

模試活用の効果は複数研究で認められ、実力の正確な測定と効率的な学習方向修正に役立つ（Tseng & Schmitt, 2008）。

8. 学習計画は「継続」「見える化」しよう

計画は現実的に、継続しやすいスケジュールを立てること。

1日1時間〜2時間を最低継続目標に
週単位で「リスニング・リーディング・単語・文法」をバランスよく配置
進捗は見える化し、定期的に見直す

時間管理には「ポモドーロ・テクニック」や「時間ブロッキング」が効果的。

9. モチベーションは「小さな成功体験の積み重ね」

モチベーションは「小さな成功体験の積み重ね」で維持できる。

短期目標を設定し、達成感を得る
学習の習慣化で心理的負担を軽減
SNSや勉強仲間との交流で刺激を得る

自己決定理論（Deci & Ryan, 2000）によると、「自主性」「有能感」「関係性」がモチベーション維持に重要。

10. TOIEC800点への最短勉強法「インターバル・リプロダクション　法」の提案

「インターバル・リプロダクション法」とは、記憶定着のための復習間隔を工夫し、アウトプット（再生）を繰り返す学習法。

学習後、一定間隔で「声に出して説明」「問題を解く」などアウトプットする
反復の間隔を徐々に広げ、長期記憶化を促進
理解度に応じて調整可能で無駄のない復習が可能

心理学の「間隔反復効果」と「テスト効果」を融合させた独自提案です。

11. まとめと今後のステップ

TOEIC800点は「バランスの良い4技能強化」と「科学的根拠に基づく学習法」が成功の鍵。

この記事の内容を実践し、

単語・文法の基礎固め
効果的なリスニング・リーディング訓練
模試活用による実戦力強化
計画的学習とモチベーション管理

を行うことで、効率的かつ着実に目標達成できます。

ぜひ今日から取り組み、あなたの英語力を飛躍的に高めてください。

付録：大切なポイントがまるわかり！完全ガイド

記事の内容が長すぎて覚えられないよ！！

という方のために大事なことをまとめました。ご自身の勉強にお役立てください。みなさんのTOIECライフが充実することを願っています！！

項目	勉強法・ポイント	推奨教材例
単語	頻出単語を反復、フラッシュカード活用	『金のフレーズ』『出る1000語』
文法	基本文法復習、問題演習で理解深化	『一億人の英文法』『でる1000問』
リスニング	多聴・精聴・シャドーイング併用	TOEIC公式、VOA、スタディサプリ
リーディング	速読＋文脈理解、スキャニング・スキミング訓練	TOEIC公式、英字新聞、graded readers
模試活用	定期模試、間違いノート作成、分析	TOEIC公式問題集
計画・時間管理	バランス学習、ポモドーロ、見える化	—
モチベーション	小目標設定、習慣化、SNS活用	—

（※参考文献・引用）

Nation, I.S.P. (2013). Learning Vocabulary in Another Language. Cambridge University Press.
Saito, K. (2012). Effects of Shadowing on Second Language Listening and Speaking Ability. Journal of Second Language Pronunciation.
Tseng, W.-T., & Schmitt, N. (2008). Toward a Model of Motivational Strategies in Vocabulary Learning: A Structural Equation Modeling Approach. Language Learning.
Deci, E.L., & Ryan, R.M. (2000). The “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry.
Carver, R. P. (1990). Reading rate: A review of research and theory.